Jag sitter med en kopp kaffe och frossar i olika rapporter och sammanräkningar i min träning. Jättenördigt och kanske onödigt men jag gillar det och för mig fyller det en funktion både att känna mig nöjd och för att se varför jag kanske inte lyckades med något mål jag satte upp. Och för att kunna sätta mer realistiska mål.
Jag kanske inte sprang milen på under 55 minuter i år heller, men det beror ju på att jag bara sprungit över en mil tre gånger i år och det var i terräng, två gånger på träning och en gång på tävling. Ingen av gångerna fick jag ont och jag njöt nästan varje steg. Parallellt som jag rehabbade och stärkte bålen som tog semester i slutet på skidsäsongen och sen ansökte om att bli sjukpensionär men tji fick den! Nu är den starkare än någonsin och jag känner mig nöjd över träningsåret såhär långt. Mer än nöjd.
Baksidan med att älska statistik är att man måste samla in data och när man snittar 7 pass i veckan är det lätt hänt man glömmer det. Men eftersom jag är mån om totalen så tar jag ikapp och sent omsider är september och oktober sammanställda! De två mest annorlunda månaderna någonsin tror jag, så mycket nytt som jag provat! Det gick inte ens använda det vanliga enkla diagrammet för allt hamnade på ”övrigt”. Nåväl, facts and stats:
September
September fortsatte rehabben av ryggen och stärkningen av höfter och bål. Mammamage-appen var avklarad och jag renodlade efter samråd med sjukgymnast till 3×15 höftlyft och 3×15 musslan på varje ben. Det var också nu det sa klonk för första gången och tralala så var ryggen nästan helt bra igen.
Totalt 25 pass vilket är ganska mycket men ändå bara 17 timmar (och fyra minuter). Utöver detta så var jag ute på två fjällpromenader på totalt 6,45h och de utomhustimmarna räknas minst dubbelt på må bra-kontot. Inte så jättemycket löpning men jag höll den igång, till och med på resa i London, och jag genomförde årets första och enda löpartävling, Salomon Trail Tour.
Oktober
Personligt rekord i träning! Både i antal timmar och i olika pass, jippie! Oktober har varit en rolig månad. Jag har sprungit med Layla och jag har varit i Hemavan och både sprungit och cyklat – premiär för mountainbike! Många, många iksu-pass eftersom det är vickens tider på hösten och så hade vi också inspirationsdagen. Premiär för att vara presentatör och jag höll ett Mojo Flex med Angela och sen gick jag bananas på yoga och lite dans. Därefter åkte jag med brorsan till Playitas på Kanarieöarna och vi tränade och provade nytt i stort sett varje dag. Det kräver ett helt inlägg om allt roligt vi gjorde, men det jag också är otroligt glad över är att vi sprang både lugn distans och intervaller samt vi var i gymmet två gånger och jag och min rygg marklyfte för första gången ordentligt sedan påsk. Bättre vecka får man leta efter!
Totalt 44 pass! Hela 35 timmar och då är det bara Mountainbikes som är någorlunda långa pass. Jag fortsatte rehabben och la till en bakåtböjning, typ uppåtgående hund för den som är bekant med den och min naprapat fick klonka loss bäckenleden ännu en gång men sedan dess har ryggen varit helt smärtfri (peppar peppar, jag törs inte tro det). För bålen fortsatte jag med bara CX och har hållit snitt 1 gång/vecka sedan i somras och det har gett resultat.
Totalt i oktober 15 km löpning + intervaller, 38 km mountainbike och jag har även stått i stakmaskinen i 10 minuter och sagt hej till skidsäsongen.
Tidigare månader: Januari, Februari, Mars och april, Maj, Juni och Juli och halvårsavstämningen och så Augusti.
Johanna Westberg 