Om att träna sig skadefri

Johanna W


Jag är just hemkommen efter ännu ett träningspass och är så glad varje gång, varje period som det funkar. Det här med att verkligen träna rörlighet och inte bara försöka stretcha lite efter varje pass det har gett resultat. Jag är rörligare, kan göra övningar jobbigare och framförallt har jag hållit mig skadefri länge nu. Jag märker direkt när jag inte gjort det på ett tag, hur det blir snett i framförallt höfterna och så får jag ont i ryggen.

Det har dock inte alltid varit såhär, kanske är det därför jag är så tacksam. Som de flesta som tränar har jag haft massvis med olika skador och överbelastningar.

När jag spelade basket och fotboll hade jag ofta problem med ländryggen och benhinnorna. Knäna klarade sig genom över femton års fotboll- och basketkarriär och även senare har de sällan krånglat. Fötterna däremot har protesterat när jag sprungit, likaså höften. Ibland den ena, ibland den andra. Jag har testat iläggsulor, tejpning, knäskydd, benhinneskydd och oändligt många naprapater och sjukgymnastikprogram. Det som har funkat har varit tre saker: värmeskydd för benhinnor (har kört mycket vulkanskydd och du numera enkelt att beställa på http://vulkanskydd.com/), övningar (och att faktiskt göra dem också) samt iläggsulor.  Mina benhinnor har sedan länge läkt och jag behöver inte superdyra ortopediska inlägg utan har tränat upp fötterna och även rörligheten i höfterna där mycket satt och klarar mig med halvproffsiga iläggsulor, dock utprovade efter just mig, från en vanlig skobutik som har en sån maskin som känner av kroppsvikt/tyngdfördelning. Tejpning har funkat kanon för att påskynda återhämtning av stukade fötter, det funkade inte alls för mig när jag höll på att få hälsporre (då hjälpte stretching)

Det jag vill komma till är att som min kompis brukar säga ”whatever floats your boat”. Det är olika för alla vad som funkar men lyssna på kroppen, träna inte om du är sjuk eller har en skada som kan förvärras men använd hjälpmedel, skydd och stöd i din träning för att bygga upp dig. Balansplattor, vämeskydd, iläggsulor, skor som passar dig och så vidare. Och så rörligheten. Det var det vi människor hade från början, när vi föddes, innan vi var starka nog att hålla upp huvudet, innan vi hade koordination på armar och ben, innan vi hade balans att gå, innan vi satte oss på en stol. Då var vi rörliga.yoga handstand practise

Inlägget är skrivet i samarbete med vulkanskydd men innehållet är helt och hållet mitt eget. 

Om pasta pesto-carbonara och tulpaner

Johanna W

tulpaner lila närbildNy vecka och jag firar med tulpaner att jag haft en bra helg och är klar med en inlämningsuppgift i nationalekonomi. Vardagsrätten carbonara är en variant på min favorit på Vezzo – pasta med pesto och parmaskinka. I vardagsvarianten är det bacon och fullkornspasta istället för vanlig spaghetti, ett försök att minska mitt gigantiska matintag, men jag kan inte ens låtsas som att jag tycker det är lika gott som vanlig pasta. Det känns bra att det är lite mer näringsrikt dock. Ikväll blir det soma med lite ny inspiration som avslutning och sedan ett litet ryck och styra upp veckans att-göra och sen lyssna på värvet och äta chokladglass!
pasta med pesto tulpaner

Om Zlatans PR-kupp för svältande barn

Johanna W

Jag har sagt det förr, kändisar utnyttjar sitt kändisskap till att göra goda saker. Igår släpptes nyheten om varför Zlatan plötsligt har så många nya tatueringar (har han verkligen gjort dem på riktigt dock?) och hela halva världen har redan sett filmen. ”When you see me, you see them.” Det är tillsammans med world food programme, som ligger under FN, som det är en kampanj för att belysa att det finns 805 miljoner människor i världen som svälter. Många av dem är barn.

Jag är världsförälder i unicef, och bloggar om det då och då. Alla kan vi göra nånting. Men Zlatan alltså, han bara växer och växer i mina ögon. Det  här var riktigt, riktigt bra.

Om Mårten Anderssons under ytan

Johanna W

Mårten Andersson sagateaternIgår var det dags för föreställning på Sagateatern igen, som denna helg gästades av Mårten Andersson. Komiker som ligger bakom Raw comedy club och, fick jag lära mig igår, även Sean Banan. Jag har sett honom på Raw förut men han har aldrig kört en hel show själv förut och det är bara att gratulera och säga att det var på tiden, för han gör det riktigt bra. Jag tycker verkligen han fick till en bra helhet och ni vet det där klassiska ”varvar gapskratt med djupa tankeställningar”, klyschigt och nästan ingen som klarar, faktiskt så gick det hem igår. Det är sina alkoholproblem han pratar om och många får sig säkert en tankeställare. Men också sjukt roliga imitationer, och mycket om hur han vill hitta en fru. MASSIV igenkänningsfaktor i berättelserna om bröllop och släktträffar, där folk med konstigt snäll röst säger ”Men snart är det din tur ska du se!”. Vi gick ut efteråt och käkade på invito (förutom stand up börjar jag även bli expert på ryggbiff) och sen en sväng på Allstar men var hemma rätt tidigt.

 

Om min lördag

Johanna W

narknad & politikIdag är det alla hjärtans dag och jag ska ägna den åt att dricka kaffe och läsa nationalekonomi. Har hoppat på en kvällskurs och det är faktiskt riktigt intressant. Jag är förvånad själv över orken att lära mig, men det är ett uppdämt behov jag känt sedan valet att förstå bättre det här med BNP, arbetslöshet och hur politik styr. Och det kunde ju inte kommit lägligare än nu med minusränta heller, precis sånt jag vill förstå lite mer av!

Igår var jag på gymmet och fick göra lite tester, ska få hjälp sätta ihop ett gymprogram som passar just mig och allt annat jag tränar. Fick hänga i en chins-stång så länge jag klarade, dra mig baklänges det är tyngre än jag trodde att bara hänga! Fick göra chins (med hjälp) och marklyft också så idag har jag skön lätt träningsvärk bakom armhålorna. Så idag får skidorna stå i hallen till förmån för gelehjärtan och BNP. Ikväll blir det stand up med Sofie igen och om en stund ska jag följa med som moster på skridskoskola också för min yngsta bästa kompis. Det är min lördag, vad gör ni?