Say hello till min nya kompis. Jag fick hem den, äntligen, i måndags först av snäll kompis som hjälpte mig hämta den och sen en annan som hjälpte mig skruva ihop den.
Den rullar så fint. Minns ni känslan av att få en ny cykel som liten? Ville bara vara ute och cykla, ingen särskild stans, aldrig gå in.
Dagbok från en cykel blir den här bloggen nog ett tag fram över.
Kategori: Träning
Om gröna löv
Det fortsätter vara omväxlande soligt och vårfint och blåsigt snöblandat hagel. Löven har åtminstone börjat spricka ut. Jag har kört soma ikväll och det blir bara svettigare och svettigare för varje gång. Får sån energi av alla deltagare!
Gårdagens cykelpass sitter i benen och i tankarna har jag en massa resor jag vill göra.
Jag har efter önskemål skrivit om lite löpartips hos Agnes. Hur skriver en egentligen tips om något som finns en hel uppsjö på internet och i tidningar? Inget nytt under solen kanske, men det är hur jag gjorde. Själv har jag hängt i en cykelgrupp på facebook och fått massa tips om hur andra lagt upp sin träning inför vätternrundan. Om bara min egen cykel kunde komma nångång!
Om veckans träning
Skeppsvik igår
Idag har jag kört ett riktigt rejält pass på cykel. Det haglade, snöade, båste motvind och kastvindar (och okej, lite medvind också faktiskt), mycket backar och ett berg, rödtjärnsberget. Jag gjorde även min första vurpa, fastsatt i pedalerna uppe på krönet med mjölksyra hela benen. Precis som när man halkar på en isfläck med cykeln så gick det i ultrarapid och jag visste i flera superlånga sekunder vad som skulle hända och att jag inte kunde göra nåt åt det. Ingen skada skedd och därifrån var det bara utför hem igen. Totalt knappt 5,5 mil och allt var inte elände, det var sol till och från och vi hade nog tur med vädret och lyckades kryssa runt bland lokala skurar för det var blötare på marken än på oss.
Efter ett varmt bad har jag räknat ihop hur mycket jag tränat i veckan, det har känts mer än vad det egentligen varit. Åtta pass fördelat på sex dagar, totalt drygt åtta timmar. Cykelpassen är långa men Organic Bodywork och Soma Move är bara 45 min. Slutsats av det, inte annan än att det är bra samla ihop lite data för att hålla ordning på kost och vila. Lagom är bäst ju.
Om massage och ny energi
Jag var på massage idag, ett presentkort jag fått för längesen och äntligen kom jag mig för att använda. Efter att ha cyklat 3,4 mil i fredagskväll, sprungit 7 km på lördagen så kände jag mig lite allmänt stel och öm i ena höften. Körde ändå ett hårt pass spinning i 55min innan jag vickade organic bodywork på iksu sport igårkväll. Ganska många timmar på en helg om en tänker efter. Det kändes bättre redan efter söndagspassen men ack så välbehövligt och goont att knåda igenom. Rejält tog hon i och det var många muskler i nedre delen av ryggen, sätet och benen som behövde en genomkörare för blodcirkulationen.
Drack en massa vatten och körde soma ikväll på iksu plus, jag tror det var det svettigaste passet hittills. Vilket gäng! Underbar energi från hela gruppen, som vanligt i princip fullt, och min kropp var helt med på banan och skönt rörlig igen. 
Dagens bild, äntligen har knopparna på björken börjat slå ut!
Om en ny gps till löpningen
Jag har ingen träningsvärk från cyklingen igår (en skönare sadel hade varit önskvärt dock…) och förkylningen är över, vädret håller i sig så idag var jag riktigt löpsugen. Har fått min gps pod från outnorth.se så jag har övervunnit min aviga inställning mot ny teknik och instruktionsböcker och fått det fungera och är när allt väl fungerar är det riktigt smidigt att ha allt i en klocka på armen! Inget tjoller liksom.
Sprang 7 km i maklig takt på min älskade strandpromenad. Ett stenkast från dörren och bara en kilometer bort öppnar sig åkrarna. Vissa sträckor är jag helt själv som mitt på landet och närmare stan är det ofta proppfullt av flanörer, hundar och hundägare, livsnjutare på bänkarna och andra löpare. 
Roligt att se att trappan vi kutat uppför (med dubbla steg förstås) så många gånger används fortfarande. 
Passade på ta några härliga vårskutt, det ska vara kul att träna!
Johanna Westberg 