Etikett: instruktör

Om instruktörsinspiration

Johanna W

IMG_0265

Den här bilden kanske inte egentligen är något för the world wide web men jag är så inspirerad på allt som har med yoga, styrka, smidighet och kroppskontroll att göra just nu! Igår lärde jag mig mitt första ”yogatricks” och det finns viss förbättringspotential…. Idag har jag varit på en inspirationsdag med your next move, en utvecklingsutbildning för gruppträningsinstruktörer, och testat ”barre move” (Umeåpremiär!), kört yoga move och dansat! Modern dans (tror jag iallafall, det var ballt men jättesvårt iallafall), jag vågade knappt stanna kvar i salen när de andra gick till cykelsalen och kvar var bara instruktörer jag vet är gamla dansare, aerobicsledare, stepkoreografer och gymnaster. Men jag fixade det! Älskar människor (läs: instruktör Åsa Fornander i det här fallet) som får mig klara saker jag inte trodde. Det tar jag med mig från den här dagen, en sån instruktör vill jag också vara. Jag älskar att dansa, jag är bara ganska långsam på att lära mig koreografier och sen när vi fick släppa loss i hennes koncept AfHo, Afro-House, då var jag med i matchen direkt. Föreläsning om coaching och core workshop så nu är jag peppad upp till öronen men helt slut i rutan och tänker krypa ner i badet. Väntar på ett paket från MediStore som förhoppningsvis kommer i veckan med kompressionsstrumpor och balansplatta, december blir fokus på stabilitet och balans har jag tänkt!

Om att byta gym (igen)

Johanna W

Idag har vi haft kvartalsutbildning för den senaste releasen av bodypump, nummer 88 i ordningen, och det är ett grymt pass! Aningens lägre tempo, mördande tricepslåt, grymt bra musik och fokus på rygg. Hej skidsäsong, säger jag.
Vi tränade teknik på marklyft, vilket är bra för mig eftersom jag behöver träna ryggen extra mycket (den är av lite sämre kvalitet än resten av min kropp kan man säga) och jag har haft nytta av fredagsgymmandet i höst.

Var bara hem och käkade och sedan hade jag mitt pass på simhallen, och innan dess körde jag cykel/core, det brukar vara ganska lagom uppvärmning och det är ingen tid emellan så jag hinner aldrig känna om jag är trött heller.
Berättade på slutet att nästa söndag blir mitt sista pass på simhallen, efter jul blir det bara iksu för mig. Det känns jättekonstigt och tråkigt, men samtidigt väldigt roligt och jag vet att jag har större utmaningar och utvecklingsmöjligheter där. Så otroligt tråkigt bara att veta att mina söndagspumpare jag tycker så mycket om inte kommer att peppa mig varje söndag.
Men sånt är livet, jag byter inte från något utan till. En före detta chef till mig uttryckte det så och jag tycker det är passar bra. Eller, eftersom det faktiskt känns lite som att göra slut med en helg grupp av personer, så ”It’s not you, it’s me.”

För övrigt, trevlig advent på er och som ni ser har jag gjort om layouten på bloggen lite, kommer flytta över domännamnet också. Apropå nya gymtider så har allt sin tid och fippla med egna inställningar är inte tid för just nu.

Och för att avsluta vill jag citera mig själv: efter träning kommer badkar och solsidan.

Om att ha gjort bodypump-premiär

Johanna W

Idag var dagen då jag tog steget. Första gången jag körde på riktigt, två låtar ur senaste passet som jag nött in. Kan dem egentligen som ett rinnande vatten eftersom jag nötte in dem och körde dem på kursen för de andra deltagarna och filmade, ändå gjorde jag en miss på utfallslåten men det må väl vara. Headsetet satt kvar, ingen sprang ut, allting annat satt, det blev ändå jobbigt…. Sen axellåten och den är min favorit så den gick fint. Äntligen gjort och så kul det var! Känner att det här är något jag kan bli biten av….

Hoppas ni alla har en härlig kväll!

nytränad, premiär-teamad, tulpaner och ljus, vänner och lite bokföring… det är min kärleksfulla kväll.

19/81/#blogg100

Om att bli godkänd

Johanna W

Jag klarade det!
Tre intensiva dagar av BodyPump och jag känner mig som en lycklig disktrasa som fått återuppleva fotbollscup och träningsläger kombinerat.
Vi har kört så mycket styrketräning i helgen att det går inte beskriva. Och för att slagga ur musklerna och få tankarna på annat körde vi idag ett BodyAttack-pass… Det var inte som mysgympa kan jag tala om.

Men så underbart att få vara såhär slut i kropp och knopp!
Och det bästa av allt, det gick faktiskt bra också.
Nervöst och ovant men bättre och bättre och känslan på slutet… Jag tror jag blivit biten.

Om BodyPump

Johanna W

20130118-224223.jpg

Jajamensan, så var det dags. Jag blev tillfrågad av Simhallen där jag håller SPA-kvällar och numera tränar också om jag inte ville bli instruktör. Faktum är att jag varit sugen på det länge, så äntligen fanns tid och tajming för min del och ett gym som var med på noterna och jag är nu i Stockholm av flera anledningar, varav en är grundutbildning i Les Mills BodyPump.

Vi inledde morgonen med ett helt pass med helgens tränare (från Umeå!) och ungefär där var krafterna slut. Älskar det så mycket att jag inte kan låta bli ta i för drottningar och fosterländer. Resten av dagen har varit teori om hur instruktörsjobbet går till och några timmar teknikträning. Inför imorgon ska vi alla träna in en låt var och hela dagen har det skämtats om att ingen vill ha låt sju. Dödslåten.
Gissa vem som fick den? Såklart.
Jag hade inte ens räknat ut vilken muskelgrupp det var när de pratade om den, gissa vad det var?
Utfall.
Hatkärlek.
Förutom utfall så även benböj på nytt sätt och ”jump squats”, upphopp.
Tur jag är gammal basketspelare.
Så mörare än nånsin i kroppen har jag ägnat hela kvällen åt att kolla på DVD och lyssna på musiken och träna koreografi, coachande ord (det tycker jag känns som största utmaningen hinna med och orka) och teknik.
Snart sitter det.

20130118-225120.jpg