Om fjällräven polar 2015 – rösta på mig!

Johanna W

Wow, vet ni vilken resa man kan vinna?! Jag tror knappt det är sant själv:

Fjällräven Polar är ett 300 kilometer långt vinteräventyr norr om Polcirkeln. Deltagare utan särskilda erfarenheter av friluftsliv på vintern får uppleva sitt livs äventyr. På egen hand navigerar de varsitt hundspann tvärs igenom till synes ogästvänlig vildmark – över karg tundra, frusna sjöar och genom snötyngda fjällskogar. Övernattningarna sker i tält eller under bar himmel, kanske i sällskap av norrsken.

 

Åh, vad jag skulle vilja åka på det här!

Den som får flest röster vinner och tävlingen har redan varit igång ett tag, så jag håller tummar och tår både för röster eller för att juryn ska gilla mig. Så har du en minut över och skulle vilja läsa om det sen här i bloggen så gå in och rösta på mig HÄR!

Här finns en liten film från förra året och mer finns att läsa på www.fjallravenpolar.se

 

Om att träna när du är sjuk

Johanna W

Johanna Westberg

Foto: Bodil Johansson

Jag såg nyss på nyheterna att Therese Alshammar ställer in sitt VM-deltagande på grund av att hon inte är frisk från en förkylning hon drog på sig förra veckan. Samtidigt är det stora kvällstidningsrubriker om ett farligt virus, som enligt experter en frisk person klarar som en vanlig förkylning. Om man lyssnar på symptomen. Lyssna på dig själv och din kropp!

Jag vet inte hur många gånger jag hört ”jag känner mig lite hängig men jag tänkte testa träna” eller läst i någon facebookgrupp för olika sporter ”jag har jätteont i halsen, tror ni att jag kan vara med i loppet till helgen?”. Vänner, kollegor, instruktörer, bekanta, deltagare, jag har hört det från så många. Ska du träna när du känner dig sjuk? Gah! NEJ!

Jag vet hur det känns att vilja träna och att längta till att bli frisk och att stå över saker. Paniken över att känna av en förkylning en vecka innan ett lopp. Utebliven träning. Men att träna sjuk ger ändå inga resultat. De flesta av oss tränar inte heller för VM eller OS, vi har det inte som jobb. Vi har bara vår egen hälsa och våra personliga mål att tänka på. Vänta nu? Hälsan? Är inte det om man är sjuk eller frisk? Ja, ni förstår vart jag vill komma vid det här laget och jag har bara två råd och en uppmaning:

LYSSNA PÅ KROPPEN – en kort guide

  • När du är frisk: träna så mycket så att du lär känna kroppen. INGEN annan kan svara på din dagsform, förutom möjligen ett labbtest och då måste du gå till vårdcentralen och där kommer de inte uppmana dig att träna om du är så hängig att du gått dit, det lovar jag dig (för det har jag testat). Lär dig skillnaden på vad som är träningsvärk och vad som är en skada? Vad är en infektion och vad är låg vätskenivå eller dålig sömn? Jag lovar, du lär dig.
  • När du är sjuk: träna inte, för helvete. Om Therese Alshammar inte tävlar i VM så behöver inte du gå på ett gruppträningspass om du är förkyld. Du kan alltid gå nästa vecka.

Och så uppmaningen då:

  • Om jag någonsin säger ”jag är lite förkyld men jag tänkte träna/instruera ändå” så säger du, strängt, ”Vad skulle du ha sagt om någon frågade dig?!”.

Om frukost

Johanna W

frukostFrukost är kanske det bästa målet? Den här är från alperna när jag var på löparvecka och nu sitter jag och tänker att jag skulle behöva stoppa i mig rejält eftersom jag har bodypump idag igen men havregrynsgröt och lussebullar är allt jag äter till frukost just nu. Rätt stadigt det med, och så gott med lussebullar till morgonkaffet att jag inte kan låta bli. Kommer behöva baka fler laddningar flera gånger innan jul!

Om julklappstips som betyder något

Johanna W

unnamed (2)På söndag är det första advent och många har kanske börjat fundera på julklapssköpen. Här kommer därför ett tips från unicef genom mig som världsförälder, något jag själv gett bort flera gånger är julklappar som räddar barns liv ur Unicefs gåvoshop. Där hittar du skyddspaket mot ebola för 284 kr, vaccinpaket för 101 kr, vätskeersättning för 74 kr och mycket mer.

Allt du handlar skickas till de barn som behöver det mest. Som du vet får du fina gåvobevis att ge bort i julklapp.

Vill du bara skänka pengar kan du göra det genom min insamling ”allas barn” eller till vilken som helst, alla pengar går oavkortat till Unicef hursomhelst. Det går inte längre att köpa i gåvoshopen genom en insamling, men som sagt, det spelar ändå ingen roll för pengarna hamnar rätt ändå.

unnamed (1)

På unicefbutiken.se hittar du julkort, julpynt och julklappar som säljs till förmån för UNICEF. Det finns bland annat flera fina julpynt som är handfiltade från Nepal för 39 kr styck. Design: Bengt & Lotta.

Ingen kan göra allt men alla kan göra något!

PS. Kanske har du sett reklamen för ”Ingenting” på TV? Rädda barnens kampanj för samma goda tanke. Jag tycker den är fantastisk!

Om enkel thaimat

Johanna W

thaiHär kommer ett tips på världsenkel men nyttig och snabb mat. Det känns ibland som att internet överflödas av hemlagat, långkok, sockerfritt, glutenfritt, E-fritt och är ekologiskt och närproducerat. De flesta har nog inte tid att förbereda varenda vareviga dag så bra och då har jag ett bra tips de dagarna korv och makaroner känns utjatat: grytbas. Halvfabrikat när det är som bäst.

Det finns flera märken på vanliga matbutiker, kommer i konservburkar och står vid thaimaten. Kokosmjölk som bas och lite olika varianter av curry och styrka. Min favorit är red curry som är ganska het och jag gör oftast med kyckling men variationerna är massor.

Recept: 

  • Köp några burkar grytbas att ha i lager 
  • Ta fram kyckling på morgonen, så hinner den tina
  • Fräs lite gul lök om du har hemma
  • Skär kycklingen i bitar, har även testat med fisk och bara vegetariskt, t.ex. broccoli. 
  • Stek/fräs/wooka alltihop. Salta och peppra lite.
  • I med lite wokgrönsaker om det finns hemma i frysen, en såndär färdigpåse ni vet.  
  • Häll i grytbasen. 
  • Puttra en liten stund
  • Klart!
  • Under tiden kokar du ris eller nudlar, alternativt servera bara med en avokado. 
  • Servera! 

Hur enkelt som helst och smarrigheten i jämförelse med insats är maximal.