Etikett: Träning

Om magisk och grisig löpning

Johanna W

Ja, så var det träningen då. Jag har haft helt ledigt i fyra veckor, rört mig massor men inte ”tränat”. Tre gånger har jag snörat på mig mina nya underbara terrängskor och sprungit och förvånansvärt bra har det gått. Jag tänker inte bry mig om distanser nu förrän jag springer snabbare, punkt slut. Grundkondisen finns men löparstötarna tänker jag ta det lugnt med, skynda långsamt liksom.

Igår blev det ett backpass med en kompis, första backpasset på lääääänge (sedan förra sommaren) och härligt jobbigt var det, längesedan jag tog ut mig så mycket! 10 vändor uppför bräntis (ej hela, övre tredjedelen ungefär) och förbi krönet som jag lärt mig av bättre löpare att man ska, för att inte vänja kroppen vid att liksom dö på toppen. Det hade jag faktiskt stor nytta av på lidingöloppet förra året, att kunna fortsätta springa efter krönet medan pulsen gick ner. För den går ner hursomhelst, man kan likagärna springa under tiden.

Från toppen av Bräntis ser man hela halva Umeå och nog såg vi en front, men att himlen skulle öppna sig och släppa ner ett skyfall, stormvindar, blixtar, åska och hagel det hade vi inte trott. Men passet var gjort och att kuta hem genom skogen med en kompis i ett varmt, galet sommarregn – det är grejer det!ösregn

Om att ladda för Vansbro

Johanna W

20140704-223738-81458164.jpgJag hann få våtdräkten, jag har testat den inomhus och utomhus och den sitter som en pyjamas. Kallt lär det bli ändå men med min gamla kite-utrustning som komplement ska det nog gå bra. 20140704-223737-81457186.jpg20140704-223739-81459292.jpgHar nästan knäckt koden till distansfrisim också, grämer mig lite att jag inte tagit mig tid öva men tröstar mig med att cyklingen krävde mer träning och jag ser detta som ett startskott.
Loppet halveras pga kylan (under 14 grader) och jag har på känn att jag kommer vilja göra om det oavsett hur det går imorgon.

Om simnervositet

Johanna W

simträning

Trots att jag älskar att bada och simma och det sägs vara den lättaste grenen  drömmer jag mardrömmar om att det flyter runt isflak, trafikstockning och att jag glömt nummerlappen.

List of Ångest, Vansbrosimningen 2014: 

Saker jag borde ha tänkt på: 
- Prova våtdräkten. I tid. Med tanke på att den varit min sen 2007 och jag har varit anmäld till vansbro sedan november så är helgen innan aningen sent. 
- Simma utomhus. Varför har jag inte gjort det? I Ammarnäs när jag var liten räknas väl inte. 
- Läst hur mycket man borde träna. Rekommendationerna är visst 2ggr/v i 3 månader. Inte för att jag hade 100 mil cykling i benen heller men ändå. 
- Skaffat och testat simma med simglasögon. 

Fördelar: 
Jag kan simma. 
Jag är inte rädd för vatten, inte ens om det är mörkt och djupt. 
Jag har simmat minst 500m utomhus för ca 18 år sedan.
Jag hinner testa simglasögonen. 
Jag har beställt en våtdräkt.
Jag hinner förhoppningsvis få våtdräkten och testa den. 
Man flyter bra i en våtdräkt. 
Om det är för kallt blir loppet kortare. 
Jag har en massa handskar, sockar och huva sen kite-tiden att komplettera våtdräkten med. 
Jag har simmat inomhus flera gånger senaste veckorna. 
Jag har övningssimmat 2 km i sträck utan att vila utan problem. Inomhus. 

Nackdelar: 
Jag kan inte frisimma så bra. (läs: ca 20 m, alltså 0,67% av loppet).
Jag har inte tränat utomhus.
Jag har inte tränat hela längden i sträck. I den här grenen kan man faktiskt det. 
Våtdräkten kanske inte passar.
Jag kanske inte hinner träna i våtdräkten utomhus. 
Jag kanske inte hinner träna i våtdräkten.
Jag kanske inte hinner få våtdräkten i tid. 

Force Majeure: 
Det är under köldgränsen i Vansbro just nu och inom närmsta dagarna meddelar tävlingsledningen om loppet halveras eller körs som vanligt. Men kallt blir det. 

Bonus: Jag kan stå på händer i vattnet. Om allt går åt h-vete far jag till Grekland och ägnar mig åt det i två veckor.

Om att testa utrustning

Johanna W

Idag har det varit en riktig pryltestardag! Jag började med att cykla på racern till stöcksjö för att testa våtdräkten, underbart att bara transportcykla på den. Skaffade mig en ryggsäck igår som går att både springa, cykla och åka skidor med. Inga märkvärdigheter men jag har verkligen behovet. Den går spänna fram på bröstet och i midjan, det är väl den stora grejen. Köpte även cykellås så jag kan ställa ifrån mig Vita Blixten. Vilken frihet! Har hojat runt hela dan. 
bild 2 (8)Våtdräkten skulle testas och det tog några simtag att inse att den simmar jag helst inte 3km i, den är gjord för surfing och den är dessutom för liten. Har blivit för grov över axlarna (kategori: överväldigande positiva och coola nyheter) och för lång. Cyklade hem igen och filosoferade över hur triathleter gör för att inte få sand i cykelbyxorna…

bild 1 (9)Käkade lunch och cyklade direkt upp på Ersboda för att kolla vad sportbutikerna hade, och hujedamej, de hade ingenting! Varför är jag ute så sent?! (Jo, för att jag haft fullt sjå cykla, som jag också var sen med. Den som sa att man ska planera klassikern ett år innan hade en poäng…) Och nu är det så kallt i Vansbro att de lägger ut förvarningar om att loppen kanske kortas om det är för kallt, och vikten av våtdräkt blir ju än större.

Så jag har beställt en på internet (kategori: vad gjorde vi innan webshoppar?) och har nu ågren att jag ska ha beställt för stor i panik och sedan var det dags hoja iväg igen och testa gårdagens köp: terrängskorna! De är ett par inov8 av standardmodell, jag gillar terräng men har inte sprungit så mycket och mina fötter klarar inte minimalistiska skor. Jag hade bestämt att inte springa långt, jag vet hur lätt det är att få ont i fötterna av nya skor och jag höll mig. Sprang, skuttade, rusade och njöt på välbekanta stigarna på Rödberget i knappt en kvart och då var pulsen så hög att hade jag haft pulsbandet hade det nog stått på 110%. Härligt få upp flås och bara skutta på stigar, inte ont någonstans och hade min nya rygga  på för att testa springa med den och det kändes som att den hjälpte mig hålla en bra hållning. sportprylar

Så efter ungefär åtta timmar av något slags shopping-testing-triathlon var det dags duscha, laga spaghetti och köttfärssås och kolla på fotbolls-VM.

Om vardagsmotion

Johanna W

20140627-091611-33371329.jpg
Igår körde jag runt på inlines eftersom min cykel har punka och det slog mig, återigen, hur enkelt det är med vardagsmotion. Jag har ingen bil så för mig går det automatiskt att ta cykeln, gå eller inlines.
Jag åkte till och från jobbet och åt lunch på stan dessutom, och på väg hem for jag via iksu (för lite planerad motion). Vips, en mil på inlines på en dag.
Så de lite ibland halvtråkiga tipsen på vardagsmotion ska verkligen inte underskattas och framförallt kanske vi ska komma ihåg vilken stor skillnad det faktiskt blir om vi INTE rör på oss i vardagen.