Om att ha tur med vädret

IMG_8646.JPGVeckan är över och vi hade vårt sista avslutande pass igår. Vi åkte till Sportgastein/Nasfeldt och hade löpskolning, lätt jogg i helt eget tempo i 45 min (läs: försök till indianjogg varvat med promenad på slitna ben) och sen stafetter som var riktigt roliga som omväxling. Därefter ett styrkepass i cirkelform, med fokus på överkroppen. Vi hade kanonväder och blev lite lätt solbrända och tog sedan en after run på Silver Bullet. Under avslutningsmötet sen började det regna och nu sitter vi på flygplatsen och det är världens simma så det är bara att konstatera att vi haft en himla tur med vädret medan vi varit här!

Om att distanslöpa på en bergskam

IMG_8552.JPGIdag sprack det upp och blev vackert väder och det blev även allvar med löpningen. Vi sprang gemensamt och gjorde lite rörlighet och löpskolning innan vi delade upp oss i fri fart/gummiband och sprang Höhenweg längs med bergskammen (inte längst upp) från Bad Gastein till grannbyn Bad Hofgastein.
Upplevelselöpning är bara förnamnet. Långsamt tempo på grusväg som gick genom berg och över bäckar hela tiden med en otrolig utsikt över Gasteindalen. Tack vädergudarna för detta!
Det räckte gott och väl med milen för min del på den här höjden så jag tog bussen tillbaka från Bad Hofgastein med en liten grupp medan de lite mer vana långdistanslöparna sprang längs med floden tillbaka. IMG_8566.JPGIMG_8560.JPGIMG_8569.JPGIMG_8553.JPGIMG_8561.JPGIMG_8555.JPG

Om att börja träna i alperna

IMG_8548-0.JPGIdag var första träningsdagen och det blev en mjukstart eftersom det regnade just då.
Vi sprang några kilometer till en park och där körde vi lite löpstyrka med fyra stationer, utfallsgång, skridskohopp, benböj med hopp och tåhävningar. 30s på varje och sen 15s byte av station, i två varv. Enkelt och snabbt men effektivt. Sedan delade vi upp oss i två grupper när vi skulle springa tillbaka och jag sprang i den som tog en lite kortare väg eftersom jag är så ovan löpning än och det blir mycket distanspass senare.
Schnitzel till lunch i en ”alm”, en skidstuga, och sedan en eftermiddagslur. Sent på eftermiddagen hade vi sen ett corepass och produkttest. Det är med en från både Craft och Salomon och de har med sig massor av kläder, skor och attiraljer vi får testa och om vi vill förstås köpa sen.IMG_8529.JPGIMG_8533.JPGIMG_8532.JPGIMG_8518.JPGBilderna är från vår stadsrundvandring igår, hoppas på lite bättre väder någon dag så jag kan gå ut enkom för att fota lite