Idag har vi kört backpass deluxe. Jag gillar när det går uppför och är fin utsikt så det här passade mig. Grusväg upp, 650 höjdmeter ungefär, till en stuga där vi stannade och drack lite saft och sen nerför grusväg och stig tillbaka. Totalt ungefär 11-12km. Känns i benen…
På eftermiddagen har vi lyssnat på en föreläsning av Kenth som är vår löpcoach här (som har bloggen snabba fötter, kika in han bloggar också härifrån löparveckan), käkat middag och nu ska vi strax ut på en kvällsjogg med pannlampor när det blivit mörkt. Sen sover jag nog rätt gott.
Etikett: STS
Om att distanslöpa på en bergskam
Idag sprack det upp och blev vackert väder och det blev även allvar med löpningen. Vi sprang gemensamt och gjorde lite rörlighet och löpskolning innan vi delade upp oss i fri fart/gummiband och sprang Höhenweg längs med bergskammen (inte längst upp) från Bad Gastein till grannbyn Bad Hofgastein.
Upplevelselöpning är bara förnamnet. Långsamt tempo på grusväg som gick genom berg och över bäckar hela tiden med en otrolig utsikt över Gasteindalen. Tack vädergudarna för detta!
Det räckte gott och väl med milen för min del på den här höjden så jag tog bussen tillbaka från Bad Hofgastein med en liten grupp medan de lite mer vana långdistanslöparna sprang längs med floden tillbaka. 
Om att börja träna i alperna
Idag var första träningsdagen och det blev en mjukstart eftersom det regnade just då.
Vi sprang några kilometer till en park och där körde vi lite löpstyrka med fyra stationer, utfallsgång, skridskohopp, benböj med hopp och tåhävningar. 30s på varje och sen 15s byte av station, i två varv. Enkelt och snabbt men effektivt. Sedan delade vi upp oss i två grupper när vi skulle springa tillbaka och jag sprang i den som tog en lite kortare väg eftersom jag är så ovan löpning än och det blir mycket distanspass senare.
Schnitzel till lunch i en ”alm”, en skidstuga, och sedan en eftermiddagslur. Sent på eftermiddagen hade vi sen ett corepass och produkttest. Det är med en från både Craft och Salomon och de har med sig massor av kläder, skor och attiraljer vi får testa och om vi vill förstås köpa sen.
Bilderna är från vår stadsrundvandring igår, hoppas på lite bättre väder någon dag så jag kan gå ut enkom för att fota lite
Om Reineke Hotel, Bad Gastein
Resan gick bra, lika lång busstransfer på slingriga vägar genom alpbyar som flygning. Väl framme blev vi blev glatt överraskade när vi checkade in på Hotel Reineke, vilket rum! Varsin stor härlig dubbelsäng, en dubbelgarderob var (jag har packat upp hela väskan, första dagen dessutom, det har aldrig tidigare hänt). Stort lyxigt badrum och fin vy. Vi har träffat alla som ska vara med på running week, alltså löparveckan, och det är en blandad skara med väldigt trevligt folk. Ingen löpning idag utan ett informationsmöte och en stadsrundvandring och sedan avslutades kvällen med middag på hotellet. Vi har halvpension så vi kommer hänga här som mest, och de är supergulliga med alternativ så jag ska få mjölkfri mat!
Nu är det dags för en dusch och kryps ner bland de fluffigaste täckena jag sovit i, kommer bli en kul men tuff vecka. 
Johanna Westberg 