Kategori: Träning

Om helgmorgon

Johanna W

Att somna veckoslut och vakna till ett veckoslut är nåt av det bästa jag vet. Ibland är det kul göra något på fredag, så helgen känns längre, men somna i soffan är också en lyx. Jag sover nästan alltid som en stock, tacksamt slipper jag vakna mitt i nätterna ens för att kolla på klockan, kissa eller ens vända mig. Däremot sover jag lite för lite periodvis, på grund av allt jag tycker är roligt att göra och att jag ändå kliver upp och går och är på jobbet lika länge som alla andra som jobbar heltid. Jag vill inte bara äta och sova på fritiden, så det känns som man jobbar HELA TIDEN istället för heltid.

På grund av detta har jag börjat ställa klockan fast utan alarm även på helgerna för att se hur mycket jag sover över tid. Inatt sov jag exakt på minuten lika länge som förra fredag-lördagnatt. 9 timmar och 17 minuter. Måste vara min optimala fredagssömn. Deja vú och en kopp kaffe på det och såklart extra god frukost. Ägg-hackad tomat-&-vitlök-röra på rostade mackor. Och så en ocean av helgtid framför.

Jag har också blivit en sån som går upp och tittar på vinterstudion. Än sålänge är det utför och annat, när det är längdskidor kommer jag studera tekniken och stå framför TVn och försöka följa rytmen. Sen ska jag stå framför DVDn och nöta BodyPump-koreografi. Jag har mycket lättare att förstå och lära mig fysiska rörelser och teknik med muskelminne och upprepningar. Vet ni hur många upprepningar, s.k. reps, man måste göra av en rörelse innan den sitter?

3000! (TRE TUSEN!)

Så tänk på tekniken, onödigt göra 3000 st och sen behöva lära om. Och ge fan i att ge upp efter två tusen försök.

 

7/93/#blogg100

Om att ha fredag

Johanna W

När man ligger i soffan och inte  har något kvar att fundera på förutom om man ska gå och borsta tänderna eller äta nåt mer snask, när på spåret, lite slösurfande och skavlan flyter ihop till en enda lång slummer och tankarna på allt man inte hunnit med och vad man tänkt göra i helgen bara är som bortblåsta, då vet man att det är fredag.

Innehållsrik vecka som vanligt och förkylningen börjar släppa. Lämnat in skidorna på grund av force majeure som drabbat vallastället och personen i vallaboden på sportaffären säger ”är det okej om jag rengör dem?”

Vi stirrar på varann utan att förstå varann riktigt.

”Javisst, hur hade du annars tänkt göra?”

”Jag frågar bara för det kostar hundra kronor extra”

”Okej”…… tänker lite. Jag kunde kanske rengjort dem hemma i förväg, som om jag skulle vallat dem men sen lämnat in dem. Sparat lite. Så gör säkert många. Och jag har ju grejerna sedan jag köpte och gjorde det en gång förra året.

Lite längre än teaterlång tystnad. Tanke/insikt.

”Är det tänkt att man ska ta bort den gamla fästvallan varje gång innan man lägger på ny?”

En kort lektion i hur det annars kan bli med spannet som byggs på av lager på lager av klet, och när de sen är rengjorda kan upplevas som bakhala. Hen kunde inte lova dem förrän på måndag och jag pustade ut inombords. Just anmäld till första loppet nånsin och jag vill gärna skjuta på insikten om att tekniken jag trott jag byggt upp på skidskolan i själva verket bara är fler lager valla.

 

6/94/#100

Om skidåkning (igen)

Johanna W

I onsdags gick det så bra, så bra. I går gick det så inihvete dåligt. Ett steg fram, två steg bak.

Jag har verkligen kul på skidskolan, två av tre gånger har det gått riktigt bra och senaste gången fick jag höra att jag åkte så bra att jag hade kunnat vara i den medelbra gruppen istället för den lätta. Det är visserligen en sanning med modifikation eftersom jag verkligen saknar en del grundläggande teknik och behöver höra den från grunden. Och lite som på BodyPump-kursen så visar det sig att jag har faktiskt helt okej teknik, men eftersom jag inte vetat det så behöver jag få det bekräftat innan jag kan ta mig till nästa nivå.

Uppvärmningslekarna är verkligen min grej, jag som hållit på med lagidrotter, tränat ungdomar och vikat som idrottslärare och fritidsledare har lekt miljarder olika lekar med och utan boll. Många av dem hade jag aldrig trott skulle gå med skidor förrän våra tränare berättat vad vi ska göra men döm om min förvåning att det gått finfint köra både svanskull, tunnelkull och nu senast skidfotboll med bara skidor på fötterna och inga stavar. Om skidfotboll vore en olympisk gren tror jag att jag på allvar skulle ha gjort en OS-satsning med stora chanser.

Tröstande igår var att en jobbarkompis körde om och frågade hur det gick och vid mitt uppgivna ”det är både framtungt och bakhalt” sa att det var trög snö, att det var något med spåren igår.

Idag ligger jag i soffan och kollar när min tränare Terese Andersson har kört skid-SM i falun och drar nytta av förra helgens nötande i teknikobservation och försöker studera om de gör som tränarna sagt. Har fått sällskap att köra både konstvägenloppet och 7-milastafett också och så fort chocken över förra årets resultat även motionsklasserna, har lagt sig ska jag anmäla mig.

Till alla eventuella friare: Valla-tekniker har seglat upp högt, högt på listan över önskvärd kompetens att bidra till ett framtida hushåll med. Tejpförespråkare göre sig icke besvär.

Terese Andersson IFK Umeå  a.k.a. min skidtränare som själv har bloggat om oss på skidskolan här

Om att bli godkänd

Johanna W

Jag klarade det!
Tre intensiva dagar av BodyPump och jag känner mig som en lycklig disktrasa som fått återuppleva fotbollscup och träningsläger kombinerat.
Vi har kört så mycket styrketräning i helgen att det går inte beskriva. Och för att slagga ur musklerna och få tankarna på annat körde vi idag ett BodyAttack-pass… Det var inte som mysgympa kan jag tala om.

Men så underbart att få vara såhär slut i kropp och knopp!
Och det bästa av allt, det gick faktiskt bra också.
Nervöst och ovant men bättre och bättre och känslan på slutet… Jag tror jag blivit biten.

Om BodyPump

Johanna W

20130118-224223.jpg

Jajamensan, så var det dags. Jag blev tillfrågad av Simhallen där jag håller SPA-kvällar och numera tränar också om jag inte ville bli instruktör. Faktum är att jag varit sugen på det länge, så äntligen fanns tid och tajming för min del och ett gym som var med på noterna och jag är nu i Stockholm av flera anledningar, varav en är grundutbildning i Les Mills BodyPump.

Vi inledde morgonen med ett helt pass med helgens tränare (från Umeå!) och ungefär där var krafterna slut. Älskar det så mycket att jag inte kan låta bli ta i för drottningar och fosterländer. Resten av dagen har varit teori om hur instruktörsjobbet går till och några timmar teknikträning. Inför imorgon ska vi alla träna in en låt var och hela dagen har det skämtats om att ingen vill ha låt sju. Dödslåten.
Gissa vem som fick den? Såklart.
Jag hade inte ens räknat ut vilken muskelgrupp det var när de pratade om den, gissa vad det var?
Utfall.
Hatkärlek.
Förutom utfall så även benböj på nytt sätt och ”jump squats”, upphopp.
Tur jag är gammal basketspelare.
Så mörare än nånsin i kroppen har jag ägnat hela kvällen åt att kolla på DVD och lyssna på musiken och träna koreografi, coachande ord (det tycker jag känns som största utmaningen hinna med och orka) och teknik.
Snart sitter det.

20130118-225120.jpg