Om Stubnerkogel

DSC_5004

Förra onsdagen åkte vi linbana upp på Stubnerkogel i Badgastein och hoppades på riktig utsikt. Rätt upp bland molnen, bokstavligen, och när vi kom till toppen efter ungefär tjugo minuter brant linbana var det som att kliva ut i mjölk. Vi åt lunch i restaurangen, vi gick all in och åt en bratwurst medan Jenny åt en gulaschsoppa och en apfelstrudel med några liter vaniljsås. När vi sedan gick ut hade det spruckit upp och klarnat och utsikten var trolsk och bedårande. Hängbron var fram till förra året världens högst belägna (2300 möh), nu är det visst någon annan som byggt en några höjdmeter högre i Schweiz. DSC_4950StubnerkogelDSC_5001 DSC_4953
DSC_4964DSC_4985 DSC_4968 DSC_4974DSC_4986 DSC_4991 DSC_4998DSC_4959DSC_4961

Om att ha tur med vädret

IMG_8646.JPGVeckan är över och vi hade vårt sista avslutande pass igår. Vi åkte till Sportgastein/Nasfeldt och hade löpskolning, lätt jogg i helt eget tempo i 45 min (läs: försök till indianjogg varvat med promenad på slitna ben) och sen stafetter som var riktigt roliga som omväxling. Därefter ett styrkepass i cirkelform, med fokus på överkroppen. Vi hade kanonväder och blev lite lätt solbrända och tog sedan en after run på Silver Bullet. Under avslutningsmötet sen började det regna och nu sitter vi på flygplatsen och det är världens simma så det är bara att konstatera att vi haft en himla tur med vädret medan vi varit här!

Om bergspass

IMG_8633.JPGIdag har vi kört backpass deluxe. Jag gillar när det går uppför och är fin utsikt så det här passade mig. Grusväg upp, 650 höjdmeter ungefär, till en stuga där vi stannade och drack lite saft och sen nerför grusväg och stig tillbaka. Totalt ungefär 11-12km. Känns i benen…
På eftermiddagen har vi lyssnat på en föreläsning av Kenth som är vår löpcoach här (som har bloggen snabba fötter, kika in han bloggar också härifrån löparveckan), käkat middag och nu ska vi strax ut på en kvällsjogg med pannlampor när det blivit mörkt. Sen sover jag nog rätt gott.IMG_8622.JPGIMG_8630.JPGIMG_8628.JPG

Om dubbelpass och vilodag

IMG_8616.JPGIgår körde vi dubbelpass och idag har vi en välbehövlig vilodag.
Igår på förmiddagen delade vi upp oss och några sprang obanat upp på en topp, några gjorde en helt egen runda och jag och en stor del av gruppen körde löpskolning på Elizabethpromenaden inte långt från byn. Väldigt nyttigt och jobbigt att springa med ordentligt löpsteg, kräver lite nötande och tålamod. Skönt dock att jag inte får ett dugg ont i fötterna, blir bara trött och det är nog för att de är lite otränade. Fick ett träningsprogram med fotövningar av en annan löpare här som jag kört igång med så snart är trötta fötter förhoppningsvis ett minne blott!
Lunch och tack och lov mycket piggare än efter passet i måndags så en stunds paus bara så åkte vi sen iväg till Sportgastein för intervaller. Flacka, snabba på grusväg bland höga berg och ännu några hundra höjdmeter upp kändes i ben och lungor. Älskar sånna pass som är intensiva och snabbt överstökade. Dagen avslutades med yoga och på kvällen kunde vi unna oss att vara uppe lite extra (läs: till 23) och vi satt en stund på den berömda Silver Bullet Bar som alla som varit i Bad Gastein känner till.
Idag är vi helt fria och började med morgonyoga och som vanligt hotellfrukost. Sen åkte vi upp med linbana på Stubnerkogel och käkat lunch och tittat på utsikten. Den var inte helt klar, men tack och lov sprack den upp och vi såg allt det magiska vi hoppats på. Hade kameran så får bli ett senare inlägg.
Eftermiddagen har vi spenderat på Felsentherme som är ett SPA, Bad Gastein har termalbad (därav ”bad”-prefixet) från en källa i bergen. Skönt för träningsvärkiga ben! Superglad också att min träningsvärk är jämn, inte sliten eller sned nånstans. Ikväll har vi ingen middag på hotellet utan ska utforska någon restaurang på byn.IMG_8584.JPGIMG_8595.JPGIMG_8593.JPGIMG_8590.JPGIMG_8603.JPG

Om att distanslöpa på en bergskam

IMG_8552.JPGIdag sprack det upp och blev vackert väder och det blev även allvar med löpningen. Vi sprang gemensamt och gjorde lite rörlighet och löpskolning innan vi delade upp oss i fri fart/gummiband och sprang Höhenweg längs med bergskammen (inte längst upp) från Bad Gastein till grannbyn Bad Hofgastein.
Upplevelselöpning är bara förnamnet. Långsamt tempo på grusväg som gick genom berg och över bäckar hela tiden med en otrolig utsikt över Gasteindalen. Tack vädergudarna för detta!
Det räckte gott och väl med milen för min del på den här höjden så jag tog bussen tillbaka från Bad Hofgastein med en liten grupp medan de lite mer vana långdistanslöparna sprang längs med floden tillbaka. IMG_8566.JPGIMG_8560.JPGIMG_8569.JPGIMG_8553.JPGIMG_8561.JPGIMG_8555.JPG