Jag bara måste skriva om det här omedelbart så att ni som är i Stockholm och har möjlighet tar chansen imorgon. Les Mills (företaget som ligger bakom olika gruppträningskoncept bl.a. BodyPump) och Reebook har gått ihop och bildat ”the project” och kör nu en världsturné under namnet ”immersive fitness” som ska vara framtidens gruppträning. Svårt att greppa vad det egentligen är, men nu vet jag. Och jag hoppas det är framtidens gruppträning!
En rum med skärm runtom hela salen som projicerar upplevelsen att träna till. Jag testade The Trip vilket är cykel, så som ett spinningpass i en 3D-bio! Och det var inte några vanliga naturscener heller, utan digitalt. Har ni spelat Mario Kart regnbågsbanan? Då vet ni!
Instruktören satt med gruppen med blicken mot skärmen och kolsvart i rummet så bara rösten hördes. Hjälpte till så att upplevelsen och träningen blev så maxad som möjligt och trots att cykeln stod stadigt som en spinningcykel gör så gjorde skärmarna och att vi ställde oss, hukade och lutade om vartannat att det riktigt sög i magen i kurvorna. Grymt häftigt!
Så ni som har chansen, testa imorgon. Ett pass kostar bara 50kr och så bjuder de på dricka och bars efteråt (och så finns det en shop med träningskläder man kan bränna pengar i….) i galärparken på Djurgården. Sen drar de vidare och det är bara hålla tummarna att det återkommer i framtiden.
Etikett: Les Mills
Om darriga ben
Jag har just kört det senaste bodypump-passet. Riktigt härligt! Bra musik och bra övningar, keep it simple är det verkligen den här releasen. Alla gamla bodypumpare lär känna igen sig och alla nya kan lätt hänga på.
Är inte träning lite som att vara kär? Ju mer darriga ben och ju högre puls desto bättre.
Om det ballaste skavsåret
Det var ett plan fyllt av slitna instruktörer som landade på Alvik nyss. Mör är bara förnamnet. Ändå tycker jag att jag tagit det rätt lugnt. Fyra pass igår och ett idag och så en promenad runt årstaviken med pratsällskap för att slagga ur.
Jag har skavsår på ryggraden efter att ha gjort situps på stickig heltäcknibgsmatta. I Globen.
Bland 2000 andra låg jag imorse och crunchade, som det så fint heter på svengelskt träningsmål, upp mot självaste kupolen mitt i mitten.
Noterar att det förmodligen är ett av de allra ballaste skavsåren jag kommer få i mitt liv.
Om supersaturday
bodycombat, hovet
Jag är på årets händelse inom gruppträning, framförallt Les Mills som är det koncept som kör bl.a. BodyPump som jag instruerar i på simhallen och numera även på iksu. Super saturday, en heldag i Globen (hovet, annexet och en av entréhallarna) med massor av duktiga instruktörer som utbildar oss instruktörer och på detta event är även deltagare välkomna.
Körde bodypump två pass på raken imorse för att nöta in den nya releasen och testade sen sha’baam och bodycombat också för första gången, riktigt härligt båda två passen, ska gå på dem igen så snart det passar hemma.
Efter detta var jag helt slut, även om det fanns några grit (högintensiv monsterträning) att prova på.
Har träffat på många fler bekanta, både från min utbildning och från gymen i Umeå än jag trott. Är trots allt nästan 4000 pers hör.
I år, för första gången någonsin ska les mills filma utanför nya zeeland så hela teamen bakom konceptet är här. De äe de personer vi ser på instruktions-DVDerna vi får varje kvartal.
På varje film är det alltid någon internationell instruktör också, förutom mr. bodypumpkoreografen himself Glen och hans team och denna gång har de bjudit in från Sverige. När jag gick grundutbildningen i vintras hade jag en tjej som var så otroligt duktig men jag trodde det berodde lite på att jag var så nykär i träningen men gissa vem som var på scenen imorse?
Med henne var även Hanna Lennartsson från iksu (körde ofta för henne på träna tidigare) och Katta som driver Träna. Jag är bortskämd med bra tränare.
Och imorgon är hon på scen igen, Mathilda Björck, och jag ska gå på passet som deltagare och filmen för BodyPump 89 spelas in.
Mäktigare inom gruppträning är svårt att uppnå.
Mathilda Björck, min bodypumptränare, i svart linne på scen imorgon
Om GRIT Strength
En utlovad utvärdering om morgonens äventyr, 30 minuter GRIT Strength på Träna, mitt gamla gym där jag svettats många timmar. Öppet hus och loppis och ny release på detta styrke/kondispass som sägs vara grymt jobbigt. Ett Les Mills-pass som är relativt nytt och började på iksu och träna i år om jag inte minns fel. Något för de som tränat länge, vill jobba intensivt och har koll på en hel del rörelser och teknik för fort går det. Högintensivt och som helt grön hade jag ingen aning om ifall vi skulle använda vikter eller kroppsvikt, stå på stället eller röra oss koordinerat men jag kände igen de flesta övningarna från bodypump och gammal hederlig fysträning med basket- och fotbollslag och självklart guidade instruktören oss. Dessutom för dagen en extra instruktör som gjorde att vi hade två personer att kolla teknik på och han gick även runt och peppade och gjorde high five mellan låtarna! Stämningshöjare! Sex låtar var alldeles nog, om än jag tror att man kan ta ut sig betydligt mer om man kör passet några gånger, var säkert femton år sedan jag körde ”burpees” och då hette det grodhopp med armhävning. Svettigt och precis vad min kondis behövde, skönt att få spänsta iväg på höga hopp och känna att åratal av basket gör att benen fortfarande är i stort sett outtröttliga på upphopp. Men det är min bakgrund, ganska högintensiv vad gäller träning. Mer och mer går gruppträningen mot svårare övningar och högre intensitet och jag är lite kritisk mot utvecklingen eftersom de allra flesta också sitter stilla allt mer. Vi tränar kanske mer, visst, men det är fortfarande väldigt lite funktionellt och många har inte så mycket grundläggande träning med sig i bagaget. Har man tränat gympa eller fotboll i tio år har man hunnit prova på en del och fått kroppskontroll, men för alla som inte utfört så regelbunden träning kan det vara svårare. Det är dock jättekul att så många tränar och att passen blir tuffare och tuffare, klart jag och alla andra som gillar gruppträning vill ha utmaning!
Precis som jag skrivit att det är svårt hitta träningskläder på loppis och second hand så hade Tränas instruktörer loppis i en av salarna idag. Träningstajts med ”träna” på som jag suktat efter länge, en cykelväska för träningsgrejer som jag verkligen känt mer och mer behov av senaste veckornas cyklande till simhallen, ofta efter jobbet eller via någon annanstans, och så en riktigt snygg vindjacka från Nike och Les Mills. Kan inte bli bättre.Vill bara träna mer och mer. Gjorde ett test på iksus hemsida igår om hur jag borde lägga upp min träning. Hör och häpna, svaret blev ”mer kondition”….. Klartecken från min idrottskunniga läkarkompis igår att det är inga problem vad gäller (läs: jag kan inte längre skylla på) mykoplasman, så det börjar väl bli dags testa alla nya kläder och all energi utomhus i löparspåret snart.
Johanna Westberg 